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跟阴暗面的自己,和平共处
怎么管理不良的情绪?有时候明明知道某些情绪是不好的,但还是控制不了,比如不该有的情感。
 
我曾经有一段时间特别痛苦,于是购买了心理咨询服务。

那段时间,我学会了一个道理:如果你看不到你的情绪,那么他就好像一棵扎根于你内心的大树,

根本撼动不了,而如果你看到你的情绪,那么它就好像是一片落叶,风一吹,就走了。


跟阴暗面的自己,和平共处

所以最主要的的办法是看到自己的情绪,看的越清楚越好。看到自己在某个时刻的愤怒、脆弱、不自信、嫉妒、依赖等等,都有助于管理情绪。

因为看到情绪这件事太难了,所以电影《泰坦尼克》中最动人的情话不是you jump I jump,而是I see you——一种全然的关注,本身就是治愈。

所以关注自己的情绪,才可能控制自己的情绪。


跟阴暗面的自己,和平共处

不良情绪对吧,咱们先数数有哪些不良情绪。

愤怒?

抢占理性的空间,让人失去控制,确实是个不好的情况。

小老虎丹尼尔学到了很好的方法(动画片《Daniel Tiger’s Neighborhood》中的小主人公)——

When you feel so mad, that you wanna roar, take a deep breath and count four, one, two, three, four~~

很好的范本哈,那,我们遇到超级愤怒的事情时,先深呼吸,然后,从一数到四,缓缓地松一口气。试过,管用。

我觉得,愤怒本身并不可怕,它就是在合理保护一个受到威胁的自己(自尊受到伤害?自信受到挑战?都算)。

可怕的是在愤怒的情况下说了过激的话或是做了激烈的事。

这些正常的你嗤之以鼻不屑的行为会伤害到别人,也伤害自己。

你会发现愤怒过后的结局,就像被龙卷风席卷之后一样,一片狼藉。


跟阴暗面的自己,和平共处

攀比?

我觉得肯定算。人比人,气死人。本来自己好好的,一抬头,看见别人更美更滋润,瞬间就不开心。

自己吭哧吭哧加班,人家晚来早走,瞬间没有了奋斗的劲头。自家好好的红烧肉,突然发现邻居把鱼翅当粉丝,食之无味无法下咽。

想想从前吃稀饭咸菜的日子,有鱼有肉的生活不都是自己一点一点打拼出来的吗? 这是不是也让咱们足够骄傲呢?

我们加班学东西做项目,跳个槽涨上个50%,还会羡慕原地打转每天茶水报纸打发时间的人吗?将心比心,攀比使人进步,要比对的对象。

谁才是对的呢,小一点,可以去比从前的自己,大一点,去比时代的浪潮。不必为身边一小事些许人而伤脑筋。

还有些啥呢,咱们都一一拆解,来一套化骨绵掌给它化了。

甩甩头,潇洒的来一句,我就心情不好,怎么了~ 几分钟后,又是一个积极向上的热血青年!